Tα θεραπευτικά οφέλη της Yoga

H Υoga είναι μια αναγνωρισμένη παρέμβαση συμπληρωματικής -εναλλακτικής ιατρικής, στα πλαίσια των παρεμβάσεων που λειτουργούν μέσω της αλληλεπίδρασης νου και σώματος.Έχει βρεθεί ότι η άσκηση της yoga επιφέρει βελτίωση σε πολλές παθολογικές καταστάσεις , όπως η κατάθλιψη, οι διαταραχές άγχους, οι διαταραχές πόνου, μυοσκελετικές κ νευρολογικές διαταραχές και τα αυτοάνοσα νοσήματα.Κατά τη διάρκεια της yoga, επέρχεται χαλάρωση, επιβραδύνεται ο ρυθμός της αναπνοής, και το άτομο επικεντρώνεται στο παρόν.Η συστηματική άσκηση της yoga έχει βρεθεί ότι βελτιώνει σημαντικά την κατάθλιψη και σχετίζεται με αύξηση των επιπέδων σερετονίνης.

H φιλοσοφία του Pilates

Η Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης του σώματος και του πνεύματος, όπου το πνεύμα ενεργοποιεί το σώμα και το σώμα χαρίζει ευεξία και ανατροφοδοτεί το νου. Ο εμπνευστής της μεθόδου Joseph, Hubertus Pilates ανέπτυξε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα φυσικής άσκησης το οποίο ονόμασε «Τέχνη του Ελέγχου» (Contrology), δηλαδή μία προσέγγιση κατά την οποία το μυαλό επιβάλλεται και καθοδηγεί τους μυς, με σκοπό την εξισορρόπηση του μυϊκού συστήματος ώστε το σώμα να είναι συγχρόνως δυνατό και ευλύγιστο.